Mehr als eine Methode ...
Basierend auf der Achtsamkeitspraxis versetzt Sie MBSR in die Lage, ganz im gegenwärtigen Augenblick zu sein, mit allem was sich gerade zeigen mag. Ob angenehme, unangenehme oder neutrale Erfahrungen – Sie betrachten das, was tatsächlich vorhanden ist, ohne Bewertung, ohne Widerstände oder Interpretationen.
...Eine Haltung
Diese achtsame Haltung schafft Raum, Bedürfnisse, Wünsche und Muster klarer zu erkennen. Sie lernen, gewohnheitsmäßige Reaktionen abzulegen, um den Umgang mit schwierigen Situationen, Gedanken und Gefühlen schrittweise zu verändern. Ziel ist es, altbekannte Schwierigkeiten in neuem Licht zu sehen und in jedem Augenblick die Chance für einen Neuanfang wahrzunehmen.
Mit Achtsamkeit zu sich kommen
MBSR richtet sich an Menschen, die
- Stressbelastungen in Beruf, Krankheit oder Familie ausgesetzt sind
- unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden
- eine Methode der Selbsterfahrung und Selbsterforschung lernen wollen
- den Wunsch verspüren, achtsamer und von innen heraus zu leben
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst
Sie erlernen MBSR in einem 8-Wochenkurs, jeweils 2,5 Stunden pro Woche, einem Achtsamkeitstag und in täglicher Übung zu Hause. Umfangreiche Unterlagen und CDs für die Übung zu Hause unterstützen Sie dabei.
Nachweislich wirksam
MBSR, in den 1970er-Jahren von Jon-Kabat Zinn an der Universitätsklinik Worchester/USA entwickelt, wird weltweit zur Stressbewältigung angewendet. Wie hilfreich und heilsam eine regelmäßige Achtsamkeits- und Meditationspraxis für unsere Lebensqualität sein kann, haben zahlreiche Studien und viele Teilnehmende bestätigt.
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